アルギニンの摂り方

男性の精力増強や育毛効果などにも効果はあるとして注目のアルギニン、
しかし栄養素を摂取する時に気にしなければいけないのが
過剰摂取による副作用です。アルギニンを過剰摂取しても障害があるとは
特に報告はされていませんがだからといって1日に過剰に摂取していては
栄養バランスが崩れてしまう可能性がありますので適量を心がけましょう。
また摂取の方法として良いのが
運動後や夕食時に摂取するのが良いタイミングと言われています。
アルギニンはアミノ酸ですので運動をした後など消耗した筋肉を癒すために
必要になってきます。また22時〜2時の睡眠のゴールデンタイムと呼ばれる時間も
成長ホルモンの分泌が活発な時間帯ですのでその時間に合わせて
アルギニンを摂取すると効果が現れやすいと言われています。
また栄養素ですから他の栄養成分とバランスよく摂取していくことが
大切です。
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